Оздоровительная йога Шивананды

Мы обучаем классической йоге, в которой применяется целостный подход (пурна  йога). То есть  йога в нашей традиции показывает, как укрепить и гармонизировать тело, ум и душу. Тогда мы в обычной жизни сможем достичь цели- здорового тела. Сбалансированного ума и внутреннего покоя.

Йога помогает избавиться от внутренних препятствий и дает силу воли, чтобы отвечать вызовам современной жизни.

Свами Шивананда был философом, практикующим доктором и почитался святым в Индии. Он разработал систему упражнений, учитывая их глубокий терапевтический смысл.

Асаны основного класса предназначены для оздоровления позвоночника.

Все упражнения выполняются с объяснениями и персональной корректировкой участников группы. То есть во время занятия тренер подходит к каждому участнику и корректирует правильность выполнения асан. Основная последовательность (12 поз) может быть дополнена более сложными асанами и их вариациями на усмотрение преподавателя. Основной класс подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки: от начинающих до продолжающих.

Особенностью этого стиля является строго определенная последовательность асан, которая обеспечивает сбалансированную проработку физического тела.
Практика базируется на двенадцати основных позах: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсьясана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матсьендрасана, Какасана (или Маюрасана), Падахастасана и Триконасана. Асана предполагает пребывание в ней в течение некоторого времени. Если выполнять их медленно и осознанно, асаны не только окажут положительное влияние на здоровье человека, но и послужат тренировкой для разума, обучая его концентрации и медитации.

Также во время класса используется определенные техники дыхания — Капалабхати и Анулома Вилома. Они способствуют выведению слизи и токсинов из тела, а также подготавливают ум и тело человека к концентрации в асанах. Каждый класс начинается и заканчивается пением мантры.

Регулярные занятия помогут практикующим укрепить и сделать позвоночник более гибким, улучшить работу кровеносной, дыхательной, эндокринной, нервной систем организма. Обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и кислородом, продляют молодость и здоровье.